Der nächste Abschnitt der Verdauung findet im Darm statt. Hier werden die Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen und in den Blutkreislauf transportiert, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Während dieser Phase werden auch Abfallprodukte und unverdauliche Substanzen ausgeschieden.
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und unterstützen die Verdauung auf verschiedene Weise. Sie sind in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten. Ballaststoffe können nicht vollständig von unserem Körper abgebaut werden, daher gelangen sie weitgehend unverändert in den Darm.
Dort dienen Ballaststoffe https://fulvicherb.de/shop/reine-apfelfaser-ballaststoff/ als Nahrungsquelle für die nützlichen Bakterien in unserem Darm, die als probiotische Mikroorganismen bekannt sind. Diese Bakterien helfen bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora und tragen zur Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen bei.
Ballaststoffe unterstützen auch die Darmbewegung und fördern eine regelmäßige Verdauung. Sie erhöhen das Stuhlvolumen, machen den Stuhl weicher und erleichtern so die Passage durch den Darm. Dies kann Verstopfung vorbeugen und das Risiko von Darmkrankheiten verringern.
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist daher wichtig, um eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, täglich ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, indem man eine Vielzahl von ballaststoffreichen Lebensmitteln in den Speiseplan aufnimmt.
Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren, da Wasser dabei hilft, die Ballaststoffe im Darm aufzulockern und den Verdauungsprozess zu erleichtern.